Физическая нагрузка. Физические упражнения при гиперактивности у детей.

Хорошо известно, что занятия физкультурой укрепляют здоровье человека. Но как быть с детьми с синдромом дефицита внимания и гиперактивностью (СДВГ)? Исследования показывают: физическая активность для них не только полезна, но и обязательна.

Почему упражнения важны для детей с СДВГ

Регулярные занятия гимнастикой помогают детям с гиперактивностью:

• улучшить координацию движений;
• нормализовать сон и поведение;
• укрепить костно-мышечную систему;
• развить внимание и самоконтроль;
• снизить эмоциональное напряжение.

Основные правила занятий

1. Все упражнения должны проводиться под контролем врачей.
2. Регулярность важнее интенсивности.
3. Избегать игр с сильным эмоциональным напряжением.
4. Перед началом занятий необходим медицинский осмотр.
5. Лучше сочетать гимнастику с плаванием или индивидуальными видами спорта.

Физическая активность по возрастам

• 1-й год жизни. Рефлекторные, пассивные и активные движения для развития подвижности,
  вестибулярного аппарата и ловкости.
• 2-й год. Ходьба, ползание, упражнения на равновесие и подвижные игры.
• 3-й год. Игровые упражнения для моторики пальцев и общеукрепляющие.
• 4-й год. Усложненные упражнения с задачами на внимание и активное торможение.
• 5-й год. Бег трусцой, прогулки, езда на велосипеде, упражнения на самостоятельную оценку действий.
• 6-й год. Упражнения на равновесие, туловище и конечности, с усложнением движений.
• 7-й год. Развитие координации с помощью плавания, лыж, игр с мячом, при строгом контроле нагрузки.

Занятия для школьников

В школьном возрасте физкультура должна включать:

• упражнения на слухо- и зрительно-моторную координацию;
• силовые и аэробные нагрузки (плавание, бег, прогулки);
• упражнения для развития памяти, внимания и межполушарных связей.

Дыхательные упражнения и аутотренинг

Регулярное глубокое дыхание улучшает кровообращение и общее самочувствие. Аутогенная тренировка помогает снять напряжение и развить самоконтроль.

Программа ТУРУС в центре «Ресурс» направлена на:

• формирование устойчивых нервных связей;
• развитие равновесия, дыхания и самоконтроля;
• улучшение внимания и стрессоустойчивости;
• повышение учебных и творческих достижений детей.

Занятия проходят ежедневно и включают широкий спектр упражнений от ползания до сложных двигательных заданий. Результаты часто настолько значительны, что диагноз гиперактивность теряет актуальность.