Физическая нагрузка. Физические упражнения при гиперактивности у детей.

Узнать о прогармме нерокоррекции ТУРУС Плюс

Физическая нагрузка и гиперактивность у детей

Хорошо известно, что занятия физкультурой укрепляют здоровье человека.
Но как быть с детьми с синдромом дефицита внимания и гиперактивностью (СДВГ)?
Исследования показывают: физическая активность для них не только полезна,
но и обязательна.

Почему упражнения важны для детей с СДВГ

Регулярные занятия гимнастикой помогают детям с гиперактивностью:

  • улучшить координацию движений;
  • нормализовать сон и поведение;
  • укрепить костно-мышечную систему;
  • развить внимание и самоконтроль;
  • снизить эмоциональное напряжение.

Основные правила занятий

  1. Все упражнения должны проводиться под контролем врачей.
  2. Регулярность важнее интенсивности.
  3. Избегать игр с сильным эмоциональным напряжением.
  4. Перед началом занятий необходим медицинский осмотр.
  5. Лучше сочетать гимнастику с плаванием или индивидуальными видами спорта.

Физическая активность по возрастам

1-й год жизни

Рефлекторные, пассивные и активные движения для развития подвижности,
вестибулярного аппарата и ловкости.

2-й год

Ходьба, ползание, упражнения на равновесие и подвижные игры.

3-й год

Игровые упражнения для моторики пальцев и общеукрепляющие.

4-й год

Усложненные упражнения с задачами на внимание и активное торможение.

5-й год

Бег трусцой, прогулки, езда на велосипеде, упражнения на самостоятельную оценку действий.

6-й год

Упражнения на равновесие, туловище и конечности, с усложнением движений.

7-й год

Развитие координации с помощью плавания, лыж, игр с мячом, при строгом контроле нагрузки.

Занятия для школьников

В школьном возрасте физкультура должна включать:

  • упражнения на слухо- и зрительно-моторную координацию;
  • силовые и аэробные нагрузки (плавание, бег, прогулки);
  • упражнения для развития памяти, внимания и межполушарных связей.

Дыхательные упражнения и аутотренинг

Регулярное глубокое дыхание улучшает кровообращение и общее самочувствие.
Аутогенная тренировка помогает снять напряжение и развить самоконтроль.

Программа ТУРУС в центре «Ресурс»

Программа ТУРУС направлена на:

  • формирование устойчивых нервных связей;
  • развитие равновесия, дыхания и самоконтроля;
  • улучшение внимания и стрессоустойчивости;
  • повышение учебных и творческих достижений детей.

Занятия проходят ежедневно и включают широкий спектр упражнений от ползания
до сложных двигательных заданий. Результаты часто настолько значительны,
что диагноз гиперактивность теряет актуальность.