Тренинг «Границы» Для подростков 12–17 лет
7 февраля
(c 11:00 — 15:00)
4 часа в атмосфере доверия и поддержки (80% практики, 20% теории)
Подростковый возраст это период, когда особенно остро встают вопросы личных границ:
где заканчиваюсь я и начинается другой, как отстаивать себя, не разрушая отношения, и как распознавать, когда мои границы нарушают или когда я сам нарушаю чужие.
Тренинг о том, как говорить «нет», защищать своё пространство и не терять себя среди требований школы, друзей и взрослых.
Февральская встреча серии At School посвящена теме личных, эмоциональных и социальных границ в школьной и повседневной жизни подростка.
На тренинге участники смогут
- Разобраться, что такое личные границы и зачем они нужны;
- Научатся различать физические, эмоциональные, психологические и цифровые границы;
- Поймут, как границы связаны с уверенностью в себе, тревогой и конфликтами;
- Потренируются говорить «нет» и выражать свое мнение;
- Научатся распознавать давление, манипуляции и скрытые нарушения границ;
- Получат инструменты самоподдержки в сложных социальных ситуациях в школе.
Формат работы
Тренинг проходит в активном и безопасном формате:
- практические упражнения;
- обсуждение реальных школьных ситуаций;
- индивидуальная и групповая рефлексия;
- элементы эмоционального интеллекта и навыков саморегуляции.
Мы не «читаем лекции», а помогаем подросткам осознать собственный опыт и найти работающие стратегии поведения.
Для тех, кто:
- сталкиваются с трудностями в общении со сверстниками;
- чувствуют, что ими часто пользуются или давят;
- боятся отстаивать себя или, наоборот, часто конфликтуют;
- хотят лучше понимать себя и других.
Результат для подростка:
- лучше понимают свои чувства и реакции;
- увереннее обозначают личные границы;
- снижают уровень напряжения в общении;
- осознаннее выбирают поведение в сложных ситуациях.
Cтоимость участия 50 €
(В стоимость включены материалы, настольная игра, чай + печеньки)
Количество мест ограничено.
Оставьте заявку сейчас, чтобы не пропустить.
Темы следующих тренингов:
- Март (дата уточняется). Тренинг «Коммуникация и уверенность»
Как говорить о себе, выражать мысли, справляться с критикой и выступать без стресса. - Апрель (4.04.2026) Тренинг «Самооценка и самоценность»
Как формируется уверенность, как перестать сравнивать себя с другими и видеть свои сильные стороны. - Май (2.05.2026) Тренинг «Планы и фокус»
Как ставить реалистичные цели, управлять временем перед экзаменами и готовиться к новому учебному году.
Проводит тренинг:
LICENCE Nr. RIMCK-25-214-ail
Екатерина Алейникова (магистр психологии)
Исполнительный директор центра “Ресурс”. Координатор программы “Эврика”, соорганизатор детского психологического тренинг-лагеря “Ресурс”, автор проекта «Пси клуб для подростков 13+», школьный психолог и психолог центра “Ресурс”, ведущая детских тренингов самостоятельности, тренингов для подростков по планированию и целеполаганию.
- лучше понимает свои эмоции и знает, что с ними делать
- умеет управлять состоянием в сложных ситуациях
- становится спокойнее, увереннее и устойчивее
- получает рабочие инструменты эмоциональной саморегуляции
- уходит с ощущением поддержки и ясности